Fitnesstraining

Regelmäßiges Fitnesstraining gilt längst nicht mehr als übertriebenes Programm für “Bewegungsfreaks”. Im Gegenteil: Fit, leistungsfähig und gesund zu sein stehen ganz oben auf der Wunschliste der Menschen. Körperliche Fitness ist dabei eine der tragenden Säulen für Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.

In meinen Kursen erfahren Sie, wie Sie Ausdauer und Beweglichkeit steigern, Muskulatur an den richtigen Stellen aufbauen und dabei auch noch überschüssige Pfunde verlieren. Mit Aerobiceinheiten nach Musik oder spielerischen Übungen bringe ich Sie in Schwung. Wir trainieren abwechselnd mit Kurzhanteln, Therabändern, Fitbällen und Steps. Ergänzt wird das Programm durch Entspannungsübungen und vielen Informationen zum gesunden Fitnesstraining.

Über den DTB (Deutschen Turner-Bund) biete ich die zertifizierten Kurse Cardio-Aktiv und Fit & Gesund an.

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Hier geht es zum Fit & Gesund

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Bei dem Kursprogramm „CARDIO-AKTIV – Präventives Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt“ handelt es sich um ein Einstiegsprogramm, das auf die Verminderung von Bewegungsmangel und die Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten abzielt. Jung und Alt lernen in diesem 12-stündigen Bewegungsprogramm u.a. verschiedene Ausdauer- und Gymnastikübungen kennen, die mit theoretischen Informationsphasen ergänzt werden. Mit diesem Gesundheitssportprogramm soll langfristig eine Verhaltensänderung zu einem bewegten Lebensstil erfolgen.

CARDIO-AKTIV ist ein Gesundheitssportprogramm für erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger im Turn- und Sportverein. Zielgruppe sind Menschen mit Bewegungsmangel ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Das übergeordnete Ziel von CARDIO- AKTIV besteht in der gezielten Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer, durch den Abbau von Bewegungsmangel und die Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten. Eine solche Verminderung von Risikofaktoren geht einher mit einem gleichzeitigen Aufbau entsprechender Schutzfaktoren. Diese Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, wie Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit findet sowohl im Kurs selbst statt als auch im individuellen, eigenständigen Heimtraining.

Im Mittelpunkt dieses 60 Minuten Gesundheitssportprogramms Fit & Gesund stehen die Stärkung der Fitness, die für ein gesundes Leben unerlässlich ist. Dabei steht die Verbesserung der Kraft- und Dehnfähigkeit, sowie der Koordinations- und Entspannungsfähigkeit als Ganzkörperkräftigung im Vordergrund. Abgerundet wird das Programm mit vielen nützlichen Informationen zur Wirkung von sportlicher Aktivität und vielen Tipps zum ergänzenden Training zu Hause.

Zielgruppe des Gesundheitssportprogramms Fit & Gesund sind Erwachsene mit Bewegungsmangel, aber noch ohne behandlungsbedürftige Beschwerden oder Erkrankungen. Bei diesem Personenkreis handelt es sich dementsprechend um Einsteiger und Wiedereinsteiger in eine systematische, gesundheitsförderliche körperlich-sportliche Aktivität.

Wir trainieren in 12 Einheiten á 60 Minuten.

 

 

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